美式咖啡减肥还是增肥（美式咖啡减肥）
今天菲菲来为大家解答以上的问题。美式咖啡减肥还是增肥，美式咖啡减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、美式咖啡是很多人都会选择的一种咖啡种类喝法，因为美式咖啡不像卡布奇诺咖啡那样甜腻，也不像摩卡咖啡那样苦涩。
2、所以对于大多数咖啡来说，美式咖啡的口味处于一个适中的区域。
3、而很多想要减肥的人都会通过喝咖啡来减肥，因为咖啡中含有的热量很少，那么喝美式咖啡可以减肥吗?咖啡热量很小，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量。
4、餐后喝杯美式咖啡，能有效地分解脂肪。
5、美式咖啡中的美式咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝美式咖啡也可以减肥。
6、一般来说1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以达到理想的减肥状况。
7、有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。
8、有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。
9、实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
10、美式咖具有利尿作用。
11、不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
12、烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。
13、不过需要注意的是，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是具有减肥效果的美式咖啡。
14、两周咖啡瘦身4大步骤1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。
15、式咖啡减肥吗2.品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。
16、一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
17、3.运动──饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。
18、4.按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。
19、在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
20、咖啡瘦身4要诀1.浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。
21、若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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