三减三健内容(三减三健)

导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。三减三健内容,三减三健相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、全民健康生活方式膳食行动倡...

今天菲菲来为大家解答以上的问题。三减三健内容,三减三健相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”,即:减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼,每一项都跟慢病防控息息相关。

2、健康体重:健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

3、食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。

4、2、食不过量,定时定量,细嚼慢咽。

5、3、少静多动,贵在坚持;4、日行万步,适度量力。

6、扩展资料:另外,钙是决定骨骼健康关键元素,当体内钙质“支出”大于“收入”,将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

7、多吃富含钙和维生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

8、2、清淡饮食,减少食盐摄入量。

9、3、少喝咖啡、碳酸饮料和酒。

10、4、平均每天晒太阳至少20分钟。

11、5、适量运动,维持和提高肌肉关节功能。

12、6.平衡练习(如金鸡独立、单脚跳等),减少跌倒和骨折的风险。

13、 参考资料来源:人民网-什么是“三减三健”?。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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