防跌倒三部曲3个3分钟(防跌倒)

导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。防跌倒三部曲3个3分钟,防跌倒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、最近,卫生部发布了《...

今天菲菲来为大家解答以上的问题。防跌倒三部曲3个3分钟,防跌倒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、最近,卫生部发布了《老年人跌倒干预技术指南》。

2、其中特别指出,老年人应该采取以下措施,防止跌倒的发生:  1.坚持参加规律的体育锻炼,以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

3、适合老人的运动包括太极拳、散步等。

4、研究发现常练太极拳可以将跌倒的机会减少一半。

5、  2.老年人不要随意乱用药,应按医嘱服药,避免同时服用多种药物。

6、了解药物的副反应,比如安眠药、止痛药、降压药、降糖药等都有可能导致头晕或类似的症状。

7、  3.尽量穿合身的宽松的衣服,尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易令人滑倒的鞋。

8、  4.将经常使用的东西放在伸手即可拿到的位置。

9、千万不可站在椅子上取高处的物品,如果必须这么做,应该使用有扶手的专用梯凳。

10、  5.熟悉生活的环境,选择合适长度的拐杖,避免在湿滑、不稳的路面走动。

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