人一天需要多少大卡维持（人一天需要多少大卡热量）

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根据中国营养学会推荐指数，我国成年男性每日热量需要量为2250-3000卡，成年女性为1800-2400卡。热量是所有生物维持生命和生长发育所必需的能量，所以要维持人体的日常正常活动和工作需要，就必须保证足够的热量摄入。但根据个人的体质和活动量，所需热量也有所不同。

要维持正常的身体机能，每日最低热量需要至少满足身体代谢率，女性每日基础代谢率为6.25身高(cm) 10体重(kg)-5年龄-161；男性为6.25身高(cm) 10体重(kg)-5年龄。在计算出你需要的最低热量后，你还需要结合你的日常运动来评估你的热量。很少活动需要根据计算的基础代谢率1.2；运动量少1.375；中等运动水平1.55；高强度运动水平1.725；从事高体力劳动或剧烈运动要求1.9。举个例子，如果一个20岁的女性身高165cm，体重55kg，很少运动，那么她每天的热量需求大约是1815卡路里。

在日常生活中，碳水化合物、脂肪和蛋白质可以在身体氧化后提供能量，以保证身体进行各种生命活动。这三种物质统称为热能营养素。在日常生活中，我们可以通过均衡摄入谷物、肉、蛋、奶和奶制品，以及蔬菜和水果来保证热量的稳定供应。需要注意的是，在保证热量摄入的同时，还需要保证适当的运动，才能保持稳定的体重。

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