跑步减肥的心率应该是多少（减肥跑步心率多少合适）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。跑步减肥的心率应该是多少，减肥跑步心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减肥的心率是220减去年龄。一般来说，这个差值的一半就是最合适的心率。比如年龄20，他的跑步心率极限是220-20=200次/分，那么差的一半就是100次/分。这个心率是最合适的，不代表高于这个心率对人体有害。一般来说，跑步过程中只要不觉得无聊，心率不要超过140。 但是，减肥是一项需要长期坚持的运动。并不是剧烈运动就能快速减肥。身体消耗能量的顺序是先消耗糖，再消耗脂肪。从开始运动到消耗脂肪需要15分钟左右，所以运动时间太短，达不到减肥的目的。一般来说，慢跑是最好的减肥方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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