骑自行车多长时间合适瘦腿（骑自行车多长时间合适）

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疾病分析：骑自行车是一种很好的有氧运动，但不会持续太久。通常成年人45分钟到60分钟为宜，老年人30分钟左右。骑自行车时，你应该监测你的心率。成年人应该把你的心率控制在每分钟140次左右。老年人的心率以每分钟不超过120次为宜。最好能让身体微微出汗，可以起到有氧运动的效果。建议成年人每周骑自行车4-5次，老年人每周3-4次最合适。

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