怎么判断自己的内脏脂肪多少（怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。怎么判断自己的内脏脂肪多少，怎样才能判断自己的内脏脂肪比较高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

内脏脂肪是人体脂肪的一种，不同于皮下脂肪(也就是我们平时身体上能摸到的脂肪)。主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠等器官的周围和内部。也就是说，内脏脂肪不是长在内脏里的脂肪，也不是我们通常认为的一团脂肪，而是包裹在内脏周围的一层脂肪，很难消除。皮下脂肪肥胖可以从外观上看的很清楚，但是内脏脂肪肥胖不能从外观上判断。

判断自己内脏脂肪是否高，可以从以下几个方面来分析：

1.从腰围来看，腰部囤积脂肪是内脏脂肪过多的重要表现。一般来说，男性的腰围是90CM，女性是80CM，所以要小心内脏脂肪过多的问题。

2.从面色上看，内脏脂肪堆积过多，身体新陈代谢会出现问题，容易出现面色蜡黄。

3、从腰腹部皮下脂肪，可以在我们肚脐周围捏一下。如果我能捏出2cm，说明我们内脏脂肪太多了。这个时候就要注意饮食了。

4.从运动来看，经常运动，但是腰围还是没有减下来，这也说明我们内脏脂肪太多了。

5.从腰臀比来说，腰围除以臀围，也就是腰围与臀围的比值。方法：站直，轻轻吸气，用皮尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。男性腰臀比0.9，女性0.8，说明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步检测。

从以上几个方面可以分析一个人是否内脏脂肪高。但是还有一个问题需要认识到。内脏胖的人不一定是胖伴。瘦子也可能出现。也很常见有些人明明是窈窕淑女，却有很多内脏脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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