怎么样做一个全面的体检（十招给自己做一次全面体检）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。怎么样做一个全面的体检，十招给自己做一次全面体检！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.肺功能检查

1.屏住呼吸

深呼吸，然后尽可能长时间屏住呼吸。憋气50秒(50岁时30秒，60岁时25秒)最理想。如果少于10秒，说明肺功能差。

2.吹气

深呼吸，然后用力吹气。如果你能在3秒内把它吹出来，你的肺功能就正常了(50岁4秒，60岁5秒)。中老年人吹气超过6秒，说明肺功能下降。可能有气道阻塞性肺疾病，很可能是慢性阻塞性肺疾病引起的。

2.心脏功能检查

1.原地跑一会儿。

感觉有点喘息，脉搏会增加到每分钟100-120次。停止活动后，那些脉搏在5-6分钟内恢复正常的人心脏功能良好。如果8分钟恢复，说明心脏功能差；如果超过8分钟，心脏功能就会出现问题。

2.爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感觉心跳加快，有些气喘吁吁，但休息10分钟恢复正常就好了。如果你在爬楼梯后感觉心脏快要跳出喉咙，休息20-30分钟后仍感觉气短、呼吸困难，甚至心跳越来越快，那么你的心脏功能就会明显下降。

3.动脉硬化检查

坐姿前屈

坐在地板上，双腿向前伸直，脚趾朝上，腰部向前弯曲，手臂向前伸展，触碰脚趾。如果你够不到脚趾，或者在够到脚趾的过程中感到呼吸困难、心慌等不适，说明动脉硬化了。做上述动作时，动脉壁被牵拉，如果血管壁变硬，就会引起不适。

4.糖尿病检查

单侧上睑下垂

中老年人突然出现一侧眼睑下垂，是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。慢性高血糖会引起机体代谢紊乱，从而导致糖尿病性微血管病变和单侧上睑下垂。患侧眶上区疼痛，有时复视。

5.青光眼检查

观察瞳孔

正常瞳孔直径2-5mm，圆形。椭圆形瞳孔大多是青光眼的表现。青光眼患者眼压升高时，动脉血管的外周缺血最明显，故上下虹膜最早，也最严重，虹膜缺血性萎缩更明显，造成垂直椭圆形瞳孔。

6.肾脏疾病检查

检查尿蛋白。取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾。尿液会变浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，再次加热。如果混浊消失，说明正常；如果混浊不消失，说明有蛋白尿，应引起警惕。

7.血液粘度检查

看着舌头，在镜子前伸出来。如果舌体颜色呈紫色，说明血液粘稠；如果不仅有紫斑而且还有紫斑，说明血液粘度过高，已经出现了循环不良和淤血。

8.骨质疏松检查

测量中指距离

双手水平向两侧伸直，测量中指指尖的直线距离，然后测量身高。如果身高小于两指之间的距离，说明骨质疏松，骨密度下降。如果身高比指尖距离少2-3cm，x光照片可以显示明显的骨质疏松。

9、腰椎间盘突出检查

伸开肚子

仰卧，双手放在身体两侧，以枕头和脚后跟为着力点，腹部向上抬起，保持上述姿势深呼吸10-20秒，直到脸发红。如果感觉腰痛，下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。该测试旨在通过增加腹内压来增加腰椎管内的压力。比如腰椎间盘突出引起神经根病，就会引起腰部和下肢疼痛。

10、骶髂关节检查

盘腿测试

也被称为“4”字测试，仰卧，一只脚向内弯曲，放在对方笔直的大腿上。请用一只手握住对侧髋骨，另一只手向下压屈曲的膝盖。如果臀部有疼痛，说明骶髂关节有病变。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！