减脂 晚餐吃什么（减脂晚餐吃什么）

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减脂晚餐要吃脂肪、蛋白质、糖、碳水化合物含量低的食物。建议晚上不要吃主食，因为米粉中糖和碳水化合物的含量很多。晚上吃太多主食会让身体摄入太多热量，不利于减肥。建议晚上吃蔬菜水果，尤其是含水量高的水果，如梨、莲雾等。热量过高的榴莲类水果最好不要吃。到了晚上，人体内的大部分器官和组织细胞都已经休息了。吃适当的水果可以充分补充维生素和蛋白质，减少脂肪含量，让水分充分吸收钾离子和钠离子，在细胞内外进行转换，维持人体内分泌平衡，保证身体减肥需要。

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