清肝明目的食物一览表（清肝明目的食物）

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1、 所有明目的食物都富含维生素A，对眼睛非常好。

2、 维生素A的来源，动物肝、猪肝、鸡肝、鸭肝，甚至小时候在医院经常用的鱼肝油，都富含维生素A，如果有什么乳制品或鸡蛋，蛋白质对眼睛有好处。然后是植物，比如胡萝卜，维生素a含量很高，然后是菠菜、苋菜、韭菜，还有水果，比如橘子、杏子、柿子，都含有胡萝卜素，对眼睛有好处。

3、 还有富含维生素C的蔬果，如黄瓜、白菜、枣、青椒、梨、橘子等，维生素C含量非常丰富，对眼睛也有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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