青少年补钙的吃什么钙片好（青少年吃什么钙片补钙效果好）

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1、 青少年可以经常出去晒晒太阳，在外面跑跑步。

2、运动过程中，裸露的皮肤暴露在阳光下。

3、阳光中的紫外线可将皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D在肝脏和肾脏代谢为1，25-二羟基维生素D3后，可促进钙结合蛋白的合成和胃肠道对元素钙的吸收。

4、所以青少年要多晒太阳，多补钙，也可以口服柠檬酸钙、葡萄糖酸钙。

5、剂量要根据钙含量来补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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