维生素c能与钙片一起吃(维生素c能与钙片一起吃吗)

导读 大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。维生素c能与钙片一起吃,维生素c能与钙片一起吃吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、 ...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。维生素c能与钙片一起吃,维生素c能与钙片一起吃吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 维生素C和钙可以一起吃。临床常用的钙制剂有碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙的元素钙含量比较高,所以我愿意选择碳酸钙,但是碳酸钙需要胃酸的离解。建议随餐食用或饭后半小时内食用。饭后有大量胃酸分泌,有助于钙解离。同时,碳酸钙可以随餐增加钙的吸收,也可以减少对胃的刺激。

2、 如果有结石倾向,泌尿系结石,建议选择柠檬酸钙,不被胃酸解离,可以饭前服用。维生素C可以和钙同时服用。但需要注意的是,由于胃每次对钙的吸收是有限的,所以建议一天分两餐补钙。钙的吸收其实和维生素D有关,维生素D可以帮助钙的吸收。

3、 获取维生素D的最佳途径不是从食物中摄取,而是加强户外活动,多晒太阳。阳光中的紫外线照射在皮肤上,帮助合成维生素D。维生素D有助于从肠道吸收钙。此外,维生素D还可以作用于肾脏,帮助钙的重吸收。维生素C不影响钙的吸收,可以和钙同时服用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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