如何提高免疫力食谱（如何提高免疫力）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。如何提高免疫力食谱，如何提高免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、4.坚持科学合理的运动。

2、科学合理的运动是指运动的强度需要使心跳次数达到一定的标准，即(170-年龄)。

3、运动方式以有氧运动为主，包括散步、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、划船、滑冰、跳舞、打篮球、网球、羽毛球等。

4、根据自己的体质选择物品，循序渐进，持之以恒。

5、每周3-5次，最好每天一次，每次30-60分钟。

6、不提倡举重、短跑等无氧运动。

7、散步是世界上最好的运动。

8、最好选择在晚上，而不是早上空腹。

9、慢跑要进行2-3分钟的准备活动，根据自己的能力，由近及远(3km为宜)，速度由慢到快，每分钟120-130m。

10、能够与他人交谈而不感到气短是可取的。

11、结束后不宜立即停止，应慢慢走或原地踏步。

12、5.培养书法、绘画、听音乐、种花等广泛的兴趣。

13、修身养性，陶冶情操，增强免疫力。

14、研究证明，适当听音乐可以增强人体免疫力。

15、沃内奇说，抽不出时间娱乐的人，迟早会被迫腾出时间养病。

16、6.自动和被动免疫主动免疫是将疫苗、菌苗和类毒素注射到体内，使机体主动产生特异性的抵抗力。

17、免疫在接种后2-4周出现，需要1-3次以上的免疫才能持续(半年至数年)。

18、比如现在的流感疫苗。

19、被动免疫是注射抗毒素、抗菌血清、丙种球蛋白、转移因子、胸腺肽等。

20、可立即获得免疫力，但持续时间短。

21、用于一些急性传染病的应急预防和治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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