常吃坚果的好处（常吃坚果的好处是什么）

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经常吃坚果的好处如下：

1.坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和油脂，通过润肠通便，对预防和缓解便秘有明显的好处。

2.可以给身体补充丰富的微量元素，如锌、硒、铁等。这些微量元素对调节体内新陈代谢、促进免疫力有明显的好处。

经常吃坚果的缺点是可能造成油脂摄入过多，容易导致高血脂，心脑血管疾病高发。

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