早餐牛奶和鸡蛋能一块吃吗(早餐牛奶和鸡蛋能一起吃吗)

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1、 牛奶和鸡蛋含有人体所需的蛋白质和氨基酸,容易被人体消化吸收。而且牛奶中含有多种维生素、氨基酸、钙、磷等成分,可以增加钙的补充。鸡蛋中的卵磷脂能增强机体的代谢功能,具有较高的营养保健价值,早餐可适量配牛奶食用。此外,还可以在早餐时适当搭配一定的谷物、蔬菜、水果、肉类等食物,合理而全面的膳食,保证营养的均衡摄入。

2、 需要注意的是,早餐吃鸡蛋牛奶时,鸡蛋一定要煮熟了再吃。如果它们没有煮熟,可能会引起腹泻、腹胀等症状。同时注意避免暴饮暴食,以免消化不良。牛奶可以加热后再喝,可以避免冷牛奶刺激胃肠黏膜引起的胃部不适。此外,一些乳糖不耐受的人可以选择无乳糖牛奶,以避免腹泻,而对鸡蛋和牛奶过敏的人应避免食用。

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