大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。颈部肌肉锻炼方法哑铃，颈部肌肉锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 颈椎病患者可以适量运动，增强颈部肌肉。
2、 具体方法是：
3、 (1)肩部复位：
4、 站起来，收缩肩膀。重复10——15次。
5、 (2)颈部屈曲：
6、 站起来，双手托住额头，给点阻力，全力向前弯脖子，坚持6秒。重复3——5次。
7、 (3)颈部倾斜：
8、 站直，一只手放在头侧，给予一定的阻力，全力将脖子向同侧倾斜，坚持3——5秒。重复3——5次。
9、 (4)抬头：
10、 站起来，双手放在头和脖子上，给点阻力，用尽全力把头向后仰。坚持3——5秒。重复3——5次。
11、 (5)摇动肩膀：
12、 站姿，双手自然下垂，放松颈肩肌肉，自然摇动肩颈20——30次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。