心里紧张的时候怎么缓解(紧张的时候怎么缓解)

导读 大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。心里紧张的时候怎么缓解,紧张的时候怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!如果压力...

大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。心里紧张的时候怎么缓解,紧张的时候怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

如果压力不影响工作、学习等社会和职业功能,临床上可以通过放松训练来改善。比如应用放松训练,尤其是渐进式肌肉放松训练和想象放松训练,早晚各一次,可以使身体形成一种自动的、习惯性的放松模式。当患者处于紧张状态时,会启动其自动的、习惯性的放松模式,起到有效的抗焦虑、抗紧张作用。另外,如果压力已经严重影响了工作、学习、生活等社会和职业功能。那么就要应用药物进行系统规范的治疗。如应用苯二氮卓类抗焦虑药,或具有镇静、抗焦虑作用的抗抑郁药,如帕罗西汀、氟西汀、或米氮平等,均可达到良好的治疗效果。

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