心里紧张的时候怎么缓解（紧张的时候怎么缓解）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。心里紧张的时候怎么缓解，紧张的时候怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果压力不影响工作、学习等社会和职业功能，临床上可以通过放松训练来改善。比如应用放松训练，尤其是渐进式肌肉放松训练和想象放松训练，早晚各一次，可以使身体形成一种自动的、习惯性的放松模式。当患者处于紧张状态时，会启动其自动的、习惯性的放松模式，起到有效的抗焦虑、抗紧张作用。另外，如果压力已经严重影响了工作、学习、生活等社会和职业功能。那么就要应用药物进行系统规范的治疗。如应用苯二氮卓类抗焦虑药，或具有镇静、抗焦虑作用的抗抑郁药，如帕罗西汀、氟西汀、或米氮平等，均可达到良好的治疗效果。

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